Detalles, Ficción y ejercicios para pausas activas
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Una de las formas más efectivas de incorporar las pausas activas en el trabajo es establecer un horario, previamente planificado, para realizarlas.
Entendiendo la importancia de la ergonomía en el zona de trabajo: Práctico para empleadores y empleados en Perú
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Un aspecto del que no se acento mucho, pero que resulta muy importante cuando se realizan este tipo de ejercicios es resistir un adecuado ritmo de respiración.
Es por ello que en trabajos de oficina, trabajos que implican estar de pie o destinar 2/3 horas a un mismo cometido, es necesario realizar pausas activas durante la trayecto.
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Balanceos de Piernas: Sostente en una superficie estable y balancea una pierna alrededor de adelante y alrededor de antes. Repite 10 veces y cambia de pierna.
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